Jak zgubić brzuch

Tu można pisać na każdy temat.

Moderator: Moderatorzy

Samotnia
milczek
Posty: 10
Rejestracja: 11 cze 2016, 10:50

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: Samotnia » 11 cze 2016, 23:07

Najchętniej to bm pobiegała, w mojej sytuacji to jest jednak niezbyt możliwe.

Cleopatra12
cicha woda
Posty: 33
Rejestracja: 25 lip 2016, 16:01

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: Cleopatra12 » 03 sie 2016, 11:35

Ja straciłam na samej diecie ponad 10 kilo, czyli tyle, ile chciałam. A wcale się nie głodziłam, wystarczyło mądre, zdrowe odżywianie i regularność posiłków.

wiatrolaps
niemowa
Posty: 5
Rejestracja: 16 sie 2016, 15:00

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: wiatrolaps » 18 sie 2016, 15:19

Płatki owsiane i otręby

Są świetnym źródłem błonnika, podobnie jak produkty z razowej mąki. Błonnik wiąże wodę, wypełnia przewód pokarmowy, dając uczucie sytości, przyspiesza przemianę materii i pracę jelit i zwiększa wydalanie, co gwarantuje płaski brzuch.

Jedz 10 g błonnika dziennie - to mogą być dwa małe jabłka, dwie i pół kromki pieczywa pełnoziarnistego albo pół szklanki otrębów.

karolina204
niemowa
Posty: 2
Rejestracja: 27 cze 2016, 12:56

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: karolina204 » 17 lis 2016, 22:13

Może spróbuj z jakąś dietą czy coś poczytaj sobie na ten temat http://hb-dieta.pl/dieta-odchudzajaca/ może coś wywnioskujesz. Ja osobiście twierdze, że ćwiczenia + odpowiednie odżywianie i sukces gwarantowany :)

asia92
niemowa
Posty: 5
Rejestracja: 07 lip 2017, 13:02

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: asia92 » 07 lip 2017, 13:58

Dieta i regularne ćwiczenia to podstawa, ważne jest to aby unikać nadmiaru spożywanego tłuszczu i cukrów które teraz kryją się praktycznie w każdym produkcie... :/

kamil89
niemowa
Posty: 7
Rejestracja: 28 cze 2017, 09:16

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: kamil89 » 17 lip 2017, 13:41

wasia90 pisze:Mogłoby się wydawać, że najlepszym sposobem jak zrzucić brzuch jest robienie brzuszków lub 6 weidera. Jednak tłuszczu nie da się spalić miejscowo, czyli tylko z brzucha. Musimy zmniejszyć ogólny poziom tłuszczu w organizmie a spowoduje to również utratę tłuszczu na brzuchu.

Zamień słodycze na warzywa

Wiem, że nie tak łatwo jest przestać jeść słodycze. Dzieje się tak dlatego, że organizm przyzwyczajony jest to podjadania przekąsek. Organizm naciska nas żebyśmy coś podjedli więc sięgamy po słodkie. Zamieniając słodycze na warzywa można niejako oszukać organizm. Dostaje on coś do zjedzenia, więc na jakiś czas odpuści nam chęć podjadania. Moim ulubionym warzywem do podjadania jest surowa marchew. Kupuję kilogram i starcza mi na kilka dni. Nie ma praktycznie żadnych kalorii, a możesz pogryźć niczym batonika

Zamiast coli pij wodę

Tony cukry które pochłaniamy pochodzą właśnie ze słodkich napoi. Każda ich łyżeczka odkłada się niestety na naszym brzuchu. Zastąp colę wodą. Najlepiej się sprawdza woda smakowa, mamy wtedy poczucie, że nie tylko wlewamy coś do naszego organizmu ale ma to również jakiś smak. Nie mówię tu o kupnych wodach, możesz łatwo sam zrobić własną wodę smakową. Obierz jabłko i pokrój na części, włóż to do litrowego słoika i zalej wodą. Odczekaj minimum 3h. Masz wodę jabłkową z dużą zawartością witamin.

Nie jedz do pełna

Jemy, jemy, jemy aż do pełna a później nie możemy się ruszać, bo jesteśmy aż ociężali z przejedzenia. Mózg potrzebuje ok 20 minut zanim otrzyma sygnał z żołądka, że jest pełny. Czyli gdy jesteśmy już najedzeni nasze ciało zareaguje dopiero na tę informację za 20 minut. Przez ten czas zdążymy jeszcze wepchnąć w siebie kilka porcji, które odłożą się w brzuchu. Często zostaje na talerzu kilka kęsów, a my czujemy się już pełni. Tak naprawdę odczuwamy moment sprzed 20 min. Niestety większość z nas wepchnie jeszcze te kilka kęsów mimo, że jesteśmy totalnie przejedzeni.

Zgadzam sie z toba to jest najlepsza porada
Z pewnością mogę polecić świetnie zorganizowane sale szkoleniowe.pl na terenie poznania
Z pewnością mogę polecić świetnie zorganizowane stronaklienta.pl na terenie poznania

Cleopatra12
cicha woda
Posty: 33
Rejestracja: 25 lip 2016, 16:01

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: Cleopatra12 » 24 wrz 2017, 14:18

Odpowiednia dieta i - mimo wszystko - ruch. To właściwie jedyna zasada. I dotyczy wszystkich, zarówno zdrowych jak i niepełnosprawnych. Swoją drogą ciekawe czy funkcjonuje jakaś internetowa wyszukiwarka zdrowych, dietetycznych restauracji (coś jak ten spis pizzerii w Warszawie), bo czasem to po prostu nie ma czasu na przygotowywanie dietetycznych posiłków i taki catering byłby jak znalazł.

arekk92
niemowa
Posty: 5
Rejestracja: 25 wrz 2017, 11:39

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: arekk92 » 25 wrz 2017, 11:43

Cwiczenia i dieta. :D, nic wiecej.

Kitkux
niemowa
Posty: 5
Rejestracja: 13 lis 2017, 13:40
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: Kitkux » 13 lis 2017, 13:45

Stosowanie tabletek odchudzających i diet?
Prawdopodobnie skuteczne tabletki na odchudzanie 2018 i na inne lata.

zespa76
niemowa
Posty: 1
Rejestracja: 16 lis 2017, 15:55

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: zespa76 » 16 lis 2017, 15:57

Biegac i pływać :)

izabela30
niemowa
Posty: 8
Rejestracja: 19 gru 2017, 22:53

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: izabela30 » 21 gru 2017, 15:37

najskuteczniejszą metodą jest odpowiednia dieta oraz aktywny tryb życia.

Awatar użytkownika
msywula
gawędziarz
Posty: 50
Rejestracja: 11 paź 2014, 20:13

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: msywula » 24 gru 2017, 12:14

Paraliż mięśni brzucha oraz spowolnienie perystaltyki jelit, spowodowane uszkodzeniem rdzenia kręgowego sprawiają, że zwykłe odchudzanie, jeśli w ogóle przyniesie jakikolwiek skutek, to na pewno względny i niezadowalający. Warto zadbać o dietę nie tylko rozsądną, ale przede wszystkim niewzdymającą.

gocha
niemowa
Posty: 1
Rejestracja: 29 gru 2017, 23:14

Re: Jak zgubić brzuch

Post autor: gocha » 29 gru 2017, 23:27

Po pierwsze dieta, po drugie sport i nie mówię tu o brzuszkach tylko o ćwiczeniach cardio. Bez tego ani rusz. Pomocne też są masaże i peelingi, aby nasza skóra stała się bardziej gładka i sprężysta. Tutaj znajdziecie przepis na domowy peeling pomocny w spalaniu tkanki tłuszczowej http://www.morzeurody.pl/domowy-peeling ... oja-skore/.

ODPOWIEDZ